2013年的拳擊電影《激戰(zhàn)》一上映就引起了人們的關(guān)注,電影里的演員彭于晏的身材吸引了一大波女性粉絲,被他一身肌肉所迷倒,而他也成為了許多男孩的健身目標(biāo)。據(jù)國外的一項(xiàng)調(diào)查顯示,拳擊是消耗熱量的運(yùn)動,一小時能消耗800卡路里,是健美操等運(yùn)動的兩倍還多。
拳擊運(yùn)動不僅能充分的燃燒體內(nèi)脂肪,還能達(dá)到塑性的作用。但是對于新手小白來說,拳擊可是得一步步來的!想要練習(xí)拳擊的小伙伴們可以先從練習(xí)速度球開始,速度球是用于拳擊和散打的一種輔助練習(xí)設(shè)備,也可以作為獨(dú)立的時尚運(yùn)動鍛煉,戴頭式速度球簡單的裝備和易學(xué)的技巧,使它受到人們的喜愛。
要注意,速度球佩戴不正確是很容易受傷的,一定要重視。正確的握拳才能有助于輕松擊打速度球,拳頭不可握太緊,放松和不用力是兩碼事,注意不要混淆。開始時先不用拋球,慢慢適應(yīng)速度球的打擊感,由慢到快,把心靜下來,有節(jié)奏的擊打,找到感覺才會有進(jìn)步。
如今速度球已經(jīng)成為大家喜愛的鍛煉方式,長期練習(xí)不僅可以增加你拳擊的成功度,還能鍛煉人的反應(yīng)能力,增加肌肉彈性和身體協(xié)調(diào)性,在精神方面還能起到發(fā)泄、減壓、調(diào)節(jié)情緒的作用,可以說是好處多多。
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